5 полезных книг, которые помогут развить интеллект
- Барбара Оакли «Думай как математик»
- Кристин Лоберг и Майк Байстер «Как забывать лишнее и помнить нужное»
- Нил Барнард «Питание для мозга»
- Роджер Сайп «Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
- Лоренс Кац и Мэннинг Рубин «Нейробика»
Что повышает уровень интеллекта?
Читай книги — Старайся регулярно читать книги. Чтение стимулирует мозговую деятельность, заставляет работать воображение, развивает творческое мышление и память, улучшает концентрацию. Анализируй сюжет, героев, расшифровывай подтекст и ищи в произведениях мораль. Так прокачаешь не только эрудицию, но и интеллект.
Что снижает IQ?
Книги меняющие жизнь. Книги для развития мозга и мышления. Книги меняющие взгляды на жизнь.
ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ IQ. — 1. Любовь к жирной пище. Неправильное питание, в частности, тяга к употреблению животных жиров, крайне негативно отражается на состоянии всего организма, в том числе и на функционировании мозга. Злоупотребляя жирной и жареной пищей, мы засоряем сосуды холестерином, препятствуя полноценному питанию мозга и ухудшая тем самым когнитивные функции.
В итоге у нас появляются проблемы с памятью, снижается гибкость ума и замедляется время реакции. Но что еще интереснее, употребление пищи, богатой насыщенными жирами, приводит к снижению выработки дофамина – нейромедиатора, который отвечает за мотивацию. То есть, под влиянием жирной пищи мы теряем всяческий интерес к знаниям и развитию интеллекта.2.
Злоупотребление сладостями. Продолжая тему нездорового питания, как одного из ключевых факторов снижения IQ, нельзя не сказать о сладостях, в частности, о сахарах. Безусловно, сахар является главным источником энергии для человеческого организма и ключевым компонентом, питающим мозг, однако для этого человеку хватило бы глюкозы (одного из видов сахара), который мы получаем из мяса, овощей и злаков.
Вот только сегодня высококалорийный компонент можно обнаружить практически в любом продукте питания, причем его концентрация в десятки раз превышает допустимую суточную норму! Все это приводит к преобразованию сахара в триглицериды, а значит, к ожирению и развитию атеросклероза. Что интересно, наше увлечение сахаром приводит к снижению нейротрофического фактора головного мозга (BDNF).
Снижение уровня BDNF делает наш мозг «неповоротливым», ослабляет познавательную функцию и повышает риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Но что еще важнее, употребление сахара вызывает привыкание, справиться с которым не проще, чем победить героиновую зависимость.3. Прежде всего, потому, что легкий доступ к любой информации упростил нашу жизнь и расслабил нас. И, правда, зачем запоминать что-то важное, если сегодня все можно найти с помощью поисковых систем? Мы перестали полагаться на свою память, переложив эти функции на компьютерные технологии.
В итоге наш мозг обленился настолько, что сегодня мы тратим больше времени на то чтобы вспомнить, где спрятали нужную информацию, нежели на саму информацию.4. Привычка заниматься несколькими делами одновременно. Вспоминая Гая Юлия Цезаря, который занимался 7 делами одновременно, мы постоянно пытаемся овладеть его искусством многозадачности.
К этому нас подталкивает и сумасшедший ритм жизни, который не оставляет ни минуты для отдыха, заставляя нас искать способы оптимизации собственного времени. Однако ученые говорят, что попытки делать несколько дел одновременно, совсем не выход из положения.
Какой IQ у нормального человека?
У каждого человека есть свой уровень интеллекта. Мы все примерно представляем, что мы можем, а чего не можем. Но как этот уровень измерить? Для этого нужно пройти тест IQ. В результаты вы получите свой балл, который покажет ваш уровень интеллекта или уровень IQ.
- Коэффициент интеллекта (intelligence quotient) или IQ — количественная оценка уровня интеллекта человека: уровень интеллекта относительно уровня интеллекта среднестатистического человека такого же возраста.
- Определяется с помощью специальных тестов.
- Тесты IQ рассчитаны на оценку мыслительных способностей, а не уровня знаний.
Каждый тест состоит из множества различных заданий нарастающей сложности. Среди них тестовые задания на логическое и пространственное мышление, а также задания других типов. По результатам теста подсчитывается IQ. Замечено, что чем больше вариантов теста проходит испытуемый, тем лучшие результаты он показывает.
- Наиболее известным тестом является тест Айзенка.
- Тесты IQ разрабатываются так, чтобы результаты описывались нормальным распределением со средним значением IQ, равным 100 и таким разбросом, чтобы 50 % людей имели IQ между 90 и 110 и по 25 % — ниже 90 и выше 110.
- Средний IQ выпускников американских вузов составляет 105, отличников — 130—140.
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. Итак, после начала теста у вас будет ровно 15 минут для того, чтобы ответить на 20 вопросов. Если вы не успеете, ваш итоговый результат будет ниже.
