01.02.2022, 06:00 Общество Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. И ни слова о политике! Фото: Google Наиболее благоприятный период для того, чтобы писать планы, ставить цели и создавать карту желаний –период новолуния. Кроме того, астрологи рекомендуют ориентироваться на восточный гороскоп. Год Черного Водяного Тигра начинается сегодня, 1 февраля, и в этот же день должен начаться новый лунный цикл – наиболее благоприятное время для того, чтобы расписать на бумаге свои мечты и желания.
Когда писать планы на 2022?
Конец декабря и длинные новогодние праздники — самое подходящее время, чтобы составить планы и подумать над мечтами, которые должны осуществиться в 2022 году.16 924 Самый эффективный способ для их воплощения в реальность — составление карты желаний. Почему этот метод визуализации так востребован, как он работает и какие лайфхаки помогут в этом вопросе, разбираемся вместе с коучем Ириной Прачевой. Карта желаний — это один из методов визуализации, то есть проигрывание себя в той ситуации, которую мы хотим видеть в своей реальной жизни.
- Так, на карте мы представляем наш желаемый результат уже свершившимся.
- Как с научной точки зрения можно объяснить эффективность этого метода? Дело в том, что визуализация (как важный инструмент для исполнения желаний) связан с деятельностью зеркальных нейронных связей.
- Зеркальные нейроны — нейроны головного мозга, которые возбуждаются не только при выполнении какого-либо действия, но и даже во время простого наблюдения за выполнением этого действия другими.
Благодаря этому человек способен к имитации (замечали ли вы, как похожи в поведении становятся супруги или просто те, кто долго живут вместе?), эмпатии и визуализации. Нашим зеркальным нейронам безразлично, действительно ли мы уже покорили Эверест или только представляем себя на вершине — они все равно работают. Поэтому, когда мы составляем карту желаний и визуализируем картинку, наше подсознание (благодаря деятельности зеркальных нейронов) начинает в нее верить, верить, что желание реализуемо.
Зачем писать планы на год?
Ваш план может иметь например такой вид. — Цели на год — полезнейший инструмент организации своей жизни. Как собрать свои мысли и чувства в нужном направлении, чтобы цели на год — написать? Цели года работают, когда они связаны с вашими реальными жизненными ценностями. Чтобы увязать свои цели со своими ценностями, сделайте упражнение» Колесо жизни» — хорошо разберетесь, что для вас важно, и легче будет сформулировать главные решения, что в своей жизни нужно менять.
Работа (бизнес-проекты, карьерный рост, деньги), Близкие люди (отношения в семье, воспитание детей, вопросы с родителями), Все, что касается вас лично (здоровье, личностное развитие.).
Прописав цели, продумайте и пропишите к каждой цели план — что вам нужно сделать, чтобы шаг за шагом к этим целям двигаться. Когда вы сделаете только это, ваши ежедневные дела сразу станут более организованными и эффективными. Что можно сделать еще? Один из самых простых и сильных способов — каждое утро переписывать свои цели на год от руки, еще до того, как вы пишете задачи на день, Если вы будете писать кратко, для себя, то на написание целей года уйдет всего 3-4 минуты. То есть времени тратится минимум, а эффект сильнейший: вы заряжаетесь на целый день, ваш день строится под флагом «Цели года». Вы будете составлять список дел дня, уже поглядывая на цели года, и обязательно включите что-то, что без этого могли бы и пропустить. Это организует вас думать о вашем будущем. Есть и другие варианты: не переписывать от руки цели года, а составить табличку с этими целями и каждый день подводить итоги: ставить например плюс, если в этом направлении что-то делал, и минус, если ничего в эту сторону сделано не было. Кто-то вместо плюс и минус использует оценки по десятибальной системе — найдите то, что подойдет лично вам. Другая метода, помогающая организовать себя в ежедневных делах, сделать их более нацеленными на главные для вас вещи, это сопоставление и анализ, как цели года соотносятся с задачами дня и делами недели. Анализируя это, вы зададите себе такие «странные» вопросы, как — для какой цели года я делаю зарядку? завтракаю? Иду на работу? Курс Н.И. КОЗЛОВА «ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ» В курсе 7 видеоуроков. Посмотреть >> А действительно. Если вы завтракаете, думая о работе, вы позавтракаете быстро, просто закидав в себя то, что под рукой. Голова уже в делах, ноги в руки — и бегом! Если вы завтракаете, думая о своем здоровье, вы приготовите себе овсяную кашку и будете тщательно пережевывать свежее яблоко. Если вы завтракаете под цели комфорта, вы сделаете себе ароматный кофе и намажете себе совершенно царственный бутерброд. А может быть, организуя завтрак, вы заботитесь об отношениях в семье, и тогда ваш завтрак будет сделан как объединяющее всех: возможно, дети вам помогут накрыть на стол, на столе появится чистая скатерть, цветы, а вы приготовите на завтрак — несколько теплых и веселых тем для общего разговора, после которого все будут в отличном настроении.
Какого числа делать карту желаний 2022?
Когда в феврале 2022 г составлять карту желаний? — По словам астрологов, лучшими днями для заполнения карты желаний в феврале 2022 году будет являться период с 1 по 16 февраля 2021 года. В это время произойдет Новолуние, переходящее в растущую луну. Это самое оптимально время для осознания своих целей и планирования путей их достижения.
Когда можно делать карту желаний в 2022 году?
Когда делать карту желаний на 2022 год — Идеальное время для того, чтобы начать работу над картой желаний, – новолуние. Это астрономическое явление считается особенным в плане позитивной энергии, которая поможет зарядить карту желаний и активировать ее. Также специалисты рекомендуют выбирать время, ориентируясь на восточный гороскоп. Согласно ему год Черного Водяного Тигра наступит 1 февраля, и этот же день даст старт новому лунному циклу – более благоприятного момента для работы над картой не придумать. Как сделать так, чтобы желание исполнилось Подробнее
В каком времени ставить цели на год?
Список ближайших мероприятий (бесплатные и платные). Это немного уточненный (больше для себя) вариант статьи Как правильно ставить долгосрочные цели, который опубликован в блоге пользователя жж olgakiriya По вопросам правильной постановке целей написано множество книг.
Наиболее известным инструментом постановки целей является SMART. В последнее время все чаще вижу написание этой технологии в виде SAMRTE, где E (emotional) — эмоциональный. После прочтения и опробирования инструментов, я применяю следующую последовательность для описания долго- и среднесрочных целей: 1.
Фиксируйте цель на бумаге. Как показывает практика, цель в голове — не более чем мечта. Во-первых, она может просто забыться из-за избытка информации. Во-вторых, сбудется она или нет известно только высшим силам.2. Должна присутствовать четкая зависимость цели лично от вас.
Кроме того, цель должна быть экологична по отношению к другим людям. Например, вы хотите, чтобы ваша супруга перестала варить этот дурацкий борщ! Но сами спокойно едите его и нахваливаете, потому что не хотите обижать супругу. Как вы понимаете, поскольку супруга не знает, что борщ вы не любите, то цель от вас не зависит.
Если цель не является экологичной, то при ее достижении страдают другие люди. Как вариант, для того, чтобы иметь много денег, вы можете ограбить банк. Но при этом страдают вкладчики и сотрудники банка.3. Цель должна быть написана в настоящем времени как уже сбывшийся факт.
Чаще всего цели пишут в будущем времени: «умею водить машину», «знаю английский» и т.д. Правильно написанная цель будет сформулирована как «веду машину», «разговариваю на английском языке с американцем».4. Формулируйте цель позитивно. Вам необходимо убрать все «не хочу», «больше не буду». Например, вы ставите цель «Хочу избавиться от привычки есть много шоколада».
Тогда задайте себе вопрос: «Какую привычку я хочу приобрести?» И цель будет сформулирована в позитивном ключе: «Я ем только здоровые продукты».5. Сформулированная цели должна четко отвечать на вопрос «Зачем? и, самое главное, она должна быть вашей. Большинство целей, которые мы стремимся достичь, навязаны нам общественным мнением, коллегами, супругами.
- Для каждой такой цели вы должны четко ответить на вопрос: «Зачем мне достигать эту цель? Для чего она мне нужна?» В примере с шоколадом ответ может быть: «Для того, чтобы выглядеть бодрым и стройным».6.
- Измеримые достижения цели: когда она будет достигнута и в каком количестве.
- Все параметры вы должны описать максимально конкретно в понятных цифрах.7.
Вы должны описать цель так, чтобы смогли увидеть картинку, услышать звуки, ощутить и почувствовать свое эмоциональное состояние. Данные параметры особенно важны при написании долгосрочных целей. Цель: Я хочу новый дом. Как описать данную цель? Описание: Сегодня первое июня 2015 года.
Нужно ли записывать свои цели?
Причины, по которым фиксация на бумаге приводит к достижению целей — Одной из основных причин того, что запись целей способствует их исполнению, является факт визуального изображения на бумаге. То есть, все о чем вы мечтаете, остается мечтами до тех пор, пока вы не пропишите это и не трансформируете в конкретные задачи. Если смотреть на данный феномен с научной точки зрения (психологии в данном случае), то логическое толкование приводит к нескольким фактам:
записывание целей позволяет четко определить желаемые перспективы, стимулирует ясность и конкретику в мышлении; фиксация планов на бумаге помогает человеку освободить место в сознании и улучшить процессы умственной деятельности; перенос желаний на бумагу способствует развитию творческих и организационных способностей человека.
Записывание своих целей является очень полезной привычкой, которая, как показывает практика, работает и приносит положительные результаты.
